女人补气血一般吃什么粥最好 补气血营养粥做法分享

发布时间:2021-04-17 12:02   来源:网络    
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近期没有食欲哪些饭,恰好又干了一场手术治疗,只有吃一些口味淡的粥食,不清楚吃啥粥最补身体呢?

女人补气血一般吃什么粥最好 补气血营养粥做法分享

西兰花猪肝粥

西兰花猪肝粥补铁益气养血,推动身体基础代谢,有益于发肓。

原材料:牛肝、西兰花、稻米、盐。

作法:稻米清洗整洁,放进水里泡30分鐘;牛肝切割成片状,放到冷水中侵泡除去鲜血;西兰花清洗剁碎预留;将泡好的稻米放进锅中放水熬熬成粥;放进牛肝、西兰花搅拌煮至牛肝烂熟,加少量盐调料后就可以熄火。

淮山药瘦肉粥

淮山药瘦肉粥特别适合体质虚寒、消化不好、非常容易拉肚子的人服用,都是一款十分合理的冬天拉肚子食疗药方。

原材料:铁棍山药、生猪肉、稻米、盐。

作法:稻米清洗整洁放进水里泡30分鐘;生猪肉清洗炒羊肝或小赵;淮山药削皮、清洗、切一小块预留;将泡好的稻米放进锅里加冷水熬熬成粥,再放进淮山药块、生猪肉末搅拌煮至淮山药和生猪肉烂熟;最终加少量盐调料后就可以熄火。

胡萝卜牛肉粥

胡萝卜牛肉粥是推动发肓、增强免疫力的滋补妙品。

原材料:牛羊肉、红萝卜、稻米、盐。

作法:红萝卜清洗削皮,切割成碎屑;牛羊肉清洗完用清小水泡20分鐘,再剁碎肉沫;稻米清洗放进石锅,加冷水火灾烧开,转文火熬料;待粥煮至粘稠时,放进红萝卜、牛羊肉,火灾烧开,文火熬15分鐘就可以;出锅前加少量食用盐调料。

淮山药羊肉粥

此粥源于《饮膳正要》,具备健脾益肾、温中暖下的作用,另外还可医治寒凉拉肚子。必须留意的是,这个粥品属湿热,因而脾胃湿热及大便干硬的人不适合服食。

作法:牛肉250克,淮山药100克,梗米100克。将牛肉清洗,下锅炖烂碾成泥;淮山药清洗研粉;把牛肉和淮山药配搭梗米一起熬成粥,添加适度的盐份调料就可以。

女性补气血吃什么粥

1、花生红枣粥

江米400克,花生仁100克,大枣50克。食物清洗后,放进锅中,煮开至粘稠。

功效:江米中含有维他命B1、B2,糖原、钙、磷、铁及木薯淀粉等,是一种温补食物,而花生仁可补血补气益脑,大枣都是补血补气神器,配搭一起吃,补血补气实际效果翻倍,能够提升身体的免疫能力。

2、黑糯米粥

大枣、干桂圆若粒,紫糯米100克。紫糯米提早侵泡3钟头,再与大枣、干桂圆一起放进锅中,放水,熬成的粥状。

功效:紫糯米是滋补养生美容护肤妙品,可温肾健脾胃,补血补气调理月经;大枣健脾益气养血,干桂圆则补宁心安神,此粥益气,补血补气强身健体。

3、番木瓜大枣莲籽蜜

提前准备好番木瓜、大枣、莲籽、老冰糖。番木瓜割开去籽,将大枣、莲籽、老冰糖放入番木瓜中,防水防火煮熟就可以。

功效:番木瓜可健脾养胃、护肤美容养颜,莲籽补阴润肺,大枣养颜美容,配搭一起,提升了作用,可调式经养血、滋补养生人体。

4、芝麻龙眼粥

芝麻30克,桂圆、大枣多个颗,江米500克。桂圆,红枣去核,清洗,江米淘净,一起放进锅中,火灾烧开,转为文火煮至粘稠。

功效:芝麻补血补气益肝、抗衰老强身健体,桂圆清目养神,红枣补血益气养血,合用后,补血补气健康养生实际效果翻倍,营养成分更全方位。

喝汤常见问题

1、三餐不可以总喝汤

有的人用餐,喜爱餐餐喝汤,特别是在是老人。但粥再营养成分,也归属于软食,在营养成分上与同容积的白米饭必要差一些,并且粥吃时感觉饱了,但迅速又肚子饿。长久以往,老人会因为动能和营养成分摄取不够而缺乏营养。因此喝汤还要留意营养均衡,将粥煮得稠一些,吃的那时候一定要配搭一些荤腥,或在二餐中间吃些小点心等,都能填补动能。

2、糖尿病患者不适合喝汤

糖尿病人一般更容易饿,并且粥具备消化吸收快的特性,因此非常容易令人吃完迅速又爱吃;粥自身短时间还非常容易被人体所消化吸收,造成血糖值快速上升,或是起伏过大。提议这种人要适当喝汤,每一次一小碗就可以,另外多进餐高品质蛋白质和含有甲基纤维素的蔬菜水果。

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